Witam! Po 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem. Od października zaczynam trening na masę . Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + [...]
Pseudonim: Kanibal Wzrost: 183 cm Waga: 89 kg Państwo: Polska Data Urodzenia: 17 lipca 1980 Klub: Arrachion MMA Olsztyn / KSW Team Styl bazowy: MMA Biografia: We wspomnieniach Mameda Khalidova Czeczenia sprzed wojny z Rosją jest spokojna, wręcz nudna. Z tego okresu chętnie wspomina jedynie treningi karate. Oprócz zapasów i boksu na Kaukazie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]
Witam wszystkich forumowiczów Chociaż jestem na forum już od bardzo dawna to jednak nigdy się na nim nie wypowiadałem a zawsze czytałem posty. Z tego co pamiętam to najpierw była strona kulturystyka.pl i takie profile użytkowników ze zdjęciami a później powstało forum chociaż nie od razu w tej formie co jest teraz. Było to tak dawno że miałem już [...]
Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]
[...] pomoc w ocenie planu treningowego, który zamierzam wprowadzić od 28 maja po otwarciu siłowni. Plan treningowy FBW A-B (3 razy w tygodniu) Rozgrzewka: Lekki wysiłek aerobowy. Trening A: 1. Klatka piersiowa: a. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8 2. Barki: a. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 10/8 3. Tricepsy: a. Pompki na poręczach [...]
co polecalibyście w takim układzie. mate robię 3-4x. zależy mi na sile + sylwetce. przez 6 tyg robiłem następujący trening 1(juniora) Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Trening B 1 Push [...]
Witam. Będzie to mój pierwszy poważny trening z obciążeniem. Jest to plan na siłę, trening pod sztuki walki. Trening 3 razy w tygodniu, Split. Dane: 1. Wzrost: 179cm 2. Waga: 67kg 3. Wiek: 18 lat 4. Cel: Siła 5. Staż: w sumie 1,5 roku treningów z własną masą ciała 6. Sprzęt: obciążenie do 80 kg, ławka z rozpiętkami i unoszeniem nóg, sztanga, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Duo_Protein_i27226_d400x400.jpg Duo Protein Opis Dlatego wyszliśmy naprzeciw waszym oczekiwaniom i stworzyliśmy DUO PROTEIN by: - wspierać budowę masy mięśniowej - przeciwdziałać wydzielaniu kortyzolu - przeciwdziałać katabolizmowi mięśniowemu - uzupełniać dietę w niezbędne białko DUO PROTEIN to kompleks [...]
Witam, w sumie zastanawiałem się w jakim dziale stworzyć ten temat, zdecydowałem się tutaj a więc. Jestem po redukcji jakoś 10kg, w bardzo krótki okres czasu bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, [...]
[...] - myślę ok 12% Dysponuję: BCAA (SFD), kofeina (z guarany - Activelabs), Spalacz - Tested - Burner Omega 3, witaminy, minerały, magnez Pure Beta Alanine - kapsułki z sfd. Trening biegowy, aerobowy rano - na czczo (x3 tydzień) Trening siłowy - o 16 po pracy (x3/4 tydzień) Ponadto jeżdżę do pracy na rowerze i często do dziewczyny - trening [...]
Witam. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik, przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. [...]
Trenuje juz okolo 2 lat z przerwami ostatnio rozpocząłem trening po 6 miesiecznej przerwie. Teraz trenuję juz 3 misiąc i mam zamiar jescze grac w piłke w klubie 2x w tyg we wtorek i czwartek inne dni mogę poświęcić na trening. Proszę kogoś o rozpisanie mi treningu na masę ilość dni i przyrządy niemają znaczenia prosze chociaż o przykładowy trening [...]
[...] otwarcia siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym. 1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 ) Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o ocenę jego, gdyż z opinii innych użytkowników wiem, że Trener personalny nie zawsze ma racje [...]
Witam Otoz chcialbym sie was zapytac co powinnienem jesc? Od poniedzialku ide na silownie i chce trenowac na rzezbe wzrost 174 waga 70 tkanka tluszczowa 15% gram w pilke chce typowe cialo pilkarza byc szerszy w klatce piersiowej pewnie mi powiecie ze za malo waze by trenowac na rzezbe ale sa gainery odzywki i rozne typu odzywki mam zamiar kupic [...]
Witam , jestem świeżo upieczonym użytkownikiem forum , ale czytam je od jakiegoś czasu i jestem coraz bardziej zafascynowany jego działaniem i poręcznymi wskazówkami innych użytkowników . Przechodząc do sedna : Pisze tego posta by uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów i osób , które są obyte w dziedzinie kulturystki jak i rozwoju własnego [...]
Jestem nowym użytkownikiem forum wiec nie wiem czy ktoś pisał cos podobnego czy nie przynajmniej nie znalazłem.... Przegladałem treningi umieszczone na forum, nie znalazłem takiego planu na którym każde miesnie ćwiczy sie codziennie Np: Poniedziałek trening mieśni naramiennych Wtorek trening mieśni nóg Środa trening miesni klatki [...]
Chciałbym się upewnić co do kilku rzeczy odnośnie Splita. Trenuje od 1,5 roku tyle że nie był to dobry trening bo bałem się spróbować czegoś nowego i jazda była ciągle na FBW przyrosty jakieś tam były ale ogólnie kiepsko i diety też nie było. Przyszedł kwiecień zacząłem jeść niepohamowany apetyt oczywiście w miarach rozsądku i wcześniej ułożonej [...]
Z życia wzięte...
